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多做自我肯定的练习

文章来源:中国演讲口才网 点击数:1088次 发布时间:2013-12-3 字体:

聆听别人的看法固然不可少,但我们更要学习信任自己的主观感受,对自己的能力有信心。
以下引自某个著名教授的演讲词,每次说到"自我肯定"这个讲题时,他总要举这个例子:
某天,我见到一位同学在裁剪美工字体,那些色彩缤纷的美工字体绝对是经过她设计后,再由打印机打印出来的,又大又漂亮。
我忍不住赞道:"哇,做得真好!"而她回答:"噢,这是计算机做的呢!"我说:"但是由你设计的呀,而且你裁剪得很精致。"她说:"噢!那没什么啦!"
我不知道该接什么话,离开时有种不舒服的感觉,一方面是因为她不接受我真诚的称赞,另一方面更是为她不能欣赏自己、肯定自己而感到可惜。
我们年幼时,是非常需要别人的肯定和赞同的。但当我们日渐长大后,一个思维成熟的人就不太需要他人不断的肯定和认同,而是需要自我欣赏、自我肯定。
可是有时候,我们不仅没有自我肯定,还把别人的肯定一概否定,而在听到别人的批评时,却迫不及待地"照单全收"。我们对自己既不公平,也不客观,难怪我们经常不把别人的赞美放在心上,却为一两句不中听的话生气好几天,甚至为一件别人根本不会放在心上的事,失眠一整个星期。
我们需要的,是自我肯定。不错,聆听别人的看法固然不可少,但我们更要学习信任自己的主观感受,对自己的能力有信心。
昨天我做了一个小调查,在校园里随意找了10位同学,请他们用半分钟数数看自己有多少个缺点,又用半分钟数一数自己有多少个优点。结果半分钟内,他们平均数出5~6个缺点和3~4个优点。
看来同学们对自己的缺点比对自己的优点敏锐且介意。我们需要改变这种习惯,需要练习自我欣赏、自我肯定,以致能够在情绪上达到更自主、成熟的阶段。
这段演讲告诉我们:一个自我肯定的人不需要他人不断的肯定和认同,而是能自我欣赏,在情绪上自主,并对自己有信心。要做到自我肯定,可以通过以下的途径:
◎不随便否定别人的赞美
听到别人的欣赏时,不采用否定的态度,如"这不算什么,只是运气好而已。""哪里是呢?某某人做得才真是好。""我不行的。"把这些话全都丢弃,而学习去接受别人的赞美,并大方地说声:"谢谢你!"
◎不随便接受别人的指责
当有人指出你的不是或不同意你的做法时,避免"照单全收",不要完全同意对方的看法。可以说:"谢谢你,我会仔细反省一下。"要经过你自己的思考和过滤后,收下真正适合你的批评,并作出修正。
有时别人的批评很沉重,甚至可能会是一个重大的打击,比如父母生气时说的话:"你真是没用,只叫你做这点小事,你也能把它搞糟。"又如朋友误会你的时候说:"我觉得你是个不负责任的人。"这些情绪化的话语,通常都是以偏概全。
弄糟了一件事,当然不能全盘否定我们在其他事情上的做事能力。即使这一次未能按承诺把事情如期做完,也不能说你这个人就是个不负责任的人。所以当听到这类批评时,你要练习看穿这些伤人的假象。
学会给予自己肯定和欣赏。完成了一件任务,做好一份艰难的功课,不理会电视的吸引而去温书,克服了温暖被窝的诱惑而早起上学,鼓起了勇气在课堂上向教授发问,在地铁里让座位给行动不便的人,陪身体不适的同事回家,提出的方案获得主管赞赏等,都要记得给自己一份鼓励,对自己说:"好!你做得好!"
"肯定法"的变化颇多,但原则却很简单,只要你选择一些目标,然后一遍遍地告诉自己这是真的就可以了。
你的目标可以是任何事情。比如说:改善和某人的关系,让身体更强壮、更健康,获得勇气或意志力,想要有轻松的感觉或是精力充沛,希望能够完成某项工作,希望更有吸引力,希望对自己感到满意,这些目标随你设定。任何肯定的事物,都可以借"肯定法"去进行。假设你的目标是充满自信,那么你可以拿一个本子或是一些空白卡片,写上以下的句子:
我,每天都对自己更满意。
我,每天都更好。
我,每天都更高兴做我自己。
我,美丽又可爱。
我,很勇敢、聪明,又有创造性。
我,一天比一天聪明。
我,付出的努力很多,别人也清楚这一点。
我,和某某越来越相处融洽了。
我,具有幽默感,别人很欣赏。
我,渐渐不再对什么事情感到失望了。
我,信心十足,敢在公开场合清楚而有自信地说出心里的话。
好观念基本功
你可以试着对镜子轻松念出文章里的那些句子。或许刚开始,你会有点不习惯,但是,只要确认"肯定自己"并非自大,也不是自欺,那么,随时给自己一点掌声、一些正面的鼓舞又有什么不好呢?

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