方法之一:找人倾诉

　　假如你正身处逆境，承受着心理上的巨大压力，千万别让这种折磨人的感受憋闷在你的心里．赶紧找一位你最信得过的亲朋好友吧，把你的烦恼、你的彷徨、你的痛苦痛痛快快地倾诉一场，哪怕你的亲友除了安慰的话以外，其实并没有任何可以帮你走出困境的实质性办法，你也会有一种一吐为快的解脱感．当然，没准你的亲友在了解了你的内心世界后，还能给你指点迷津，那自然就更好了．如果没有特别值得信赖的人，也不想把心里的痛苦随便透露给周围的人，那也不要紧，你可以将自己的真实身份隐瞒起来，上网找一位情投意合的网友倾诉，效果也是一样的．

　　方法之二:换个环境

　　有一个成语叫“触景生惰”，其道理大家都懂．那么，为什么不想办法及时变换一下自身的处境，主动避开令你烦恼不已的场景呢？这不是突破心中的狂风暴雨的一种有效方法吗？所以，如果你发现自己正为情所困，千万别再继续呆在那间曾经给你们带来无穷欢乐的房间里，赶紧去另找一个居所吧，要是你暂时无法找到合适的栖息地方，那么至少该把他（她）的照片收起来；如果你不幸被查出得了绝症，千万别流连于同病相怜的病友之中，要是以为这样就可以相互慰藉，那就错了，那只会使你永远笼罩在病魔的阴影里；如果你发觉自己在这个单位做得很不开心，为什么不去其他地方应聘呢？或许气氛宽松的单位和愉快的工作心情正等待着你呢！

　　方法之三：转移注意力

　　有的时候，因为我们的性格过于执着，对某件事情的前因后果太过专注，结果往往使自己不知不觉地卷入心理风暴的旋涡中难以自拔．这个时候，摆脱困境的最有效方法就是强迫自己把注意力转移到其他事情上去，尽量想一些开心的事，做一些不相干的事，你就会在不知不觉中成功地摆脱心理困境．说具体点，比如你在单位里遭到了不公正的排挤而不想再呆下去的时候，先别着急打辞职报告．你可以先给自已休假一段时间，暂时抛开烦恼到别的地方去走走、看看，感受一下异地的生活，呼吸一下新鲜的空气，等你回来的时候，就会发现心情已经平静多了．这时候你再来考虑是去是留的问题，往往会比较客观理智了．

　　方法之四：疯狂地运动

　　不知道你是否曾经有过这样的感受：当你脑子里经常记挂着某件事情的时候，即使你是一个平时睡眠质量很好的人，此时也会变得辗转反侧、难以入眠；令人惊奇的是，当你搬了一天的东西劳累无比的时候，常常失眠的你却脑袋一沾上枕头就呼呼呼地睡去了．看来，人们常说的：“四肢发达头脑简单”是不无道理的，人们在生理上极度劳累疲乏的时候，就不会再去胡思乱想了，因为这时候亟需的是高质量的睡眠．所以，当你的内心世界正遭受困扰的时候，不妨去疯狂地运动一番．有条件的，可以去骑一天的马，冲一天的浪、滑一天的雪；没条件的，可以去爬爬山、跑跑步、搬搬东西．试试看吧，尽量使自己大汗淋漓、精疲力尽，那时你就会感到一种精神上的解脱与轻松．

　　方法之五：想好最糟的结果

　　或者是职场受挫，或者是情场失意，或者是病魔缠身……的确，你眼前的处境是不太妙．这个时候，不要茫然，不要逃避，试想一下最糟糕的结局，做好最坏的打算，你就会发觉，其实眼前的这些不如意应该并不算什么，留得青山在，不怕没柴烧．这样一来，你的心情也就自然而然地舒畅起来了．陆幼青就是摆在我们面前的鲜活典型，他在得知自己身患绝症时日无多的时候，毅然选择了直面死亡，写出了灿烂的《生命的留言》，使自己短暂的生命绽放出了耀眼的华光，也给心爱的妻女留下了宝贵的财富，是什么魔法使他能获得如此可贵的心境？正是因为他已经做好了最坏的打算，所以才能那么精确地在最后的日子里活出了有些人一辈子都活不出来的质量．

　　方法之六：阿Q精神胜利法

　　在承受着心理压力的时候，人往往容易钻进牛角尖里不能自拔，结果就使自己在失意的泥潭中愈陷愈深．在这种时刻，最要紧的就是寻找一种能及时调整好自己心态的办法．家喻户晓的阿
Q在这方面可谓是值得学习的榜样，他的精神胜利法就是一种颇见奇效的心理良药．譬如，正被失恋析磨得心力憔悴的你，不妨换个角度想想：这也许是件好事呢，使你及时看清了对方，避免了承受更大的伤害，没准还能遇到一段更适合你的佳缘．又譬如，不幸下岗的你，干吗老为轮到自己下岗而不平？干吗老担心今后的日子没着落？想这些都是无济于事的．你不是一直对自己的工作不太满意吗？你应该庆幸自己有了一次重新选择人生的机会，难道这不是再创业的良机？这样一想，对眼前的不如意你就会释怀了．