一、影响情绪的非人为因素 

1、生物钟。人体的一切生理活动都不是恒定不变的，而是起落有常，这就是生物钟。人体的血压、体温、脉搏、心跳、神经的兴奋抑制、激素的分泌等100多种生理活动都要受生物钟规律的支配，从而产生生理活动的高潮和低潮，高潮时期情绪往往比较饱满，工作效率高。而低潮时期情绪比较低落，容易表现出不耐烦等不良情绪反应，办事效率低下，容易出差错。一般来说，中午和黄昏以后这两个时间段生物钟处于低潮，人们互相之间应尽量避免打扰，特别是不要安排重要的活动内容。

2、大自然变化。一般来说，阴雨天气人们容易产生低落情绪。如果天气转晴，心情跟着也就好多了。特别是连天的阴雨，人们容易烦躁不安，对人对事极不耐烦，处理事物欠考虑。现代医学研究表明，人的大脑中的自然电磁压力在满月时会发生变化。对月亮敏感的人，大脑右半球的电磁压力在满月时期会增加，其后果是导致情绪不稳定，容易激动。有关专家建议，在满月的日子里对月光敏感的人工作不要太紧张，要多休息。 

3、颜色刺激。大家可能深有体会，到了春天，大自然就像一扇敞开的画屏，人在画屏中行走，烦恼的情绪一时也被荡涤殆尽。于是到了阳春三月，人们便养成了到郊外踏青的习俗。一般来说，鲜艳的颜色能驱赶人的不良情绪，心情易于发生好转。

4、不良生活习气。美国专家数项研究结果表明，情绪低落与吸烟密切相关，这是由脑化学机理引起的。每天吸烟的人发生情绪低落的可能性相当于不吸烟或偶尔吸烟的人的两倍。 

二、学会驾驭个人情绪，做自己情绪的主人 

1、理智克制。任何人生活在这个世界上，几乎每天都要与不良情绪作斗争，但不能因此就每天活得不开心，事实上只要豁达、大度，想开一些，心情自然就好了。

2、多交流。人天生就有好交流、好倾诉的本性，即便是孤僻、沉默寡言的人，这种天性仍然存在。通过语言同理解自己的人交流，是情绪得以缓解的有效手段。 

3、讲究生活和工作节奏。无论工作多么紧张，也无论遇到成功还是失败，都要讲究休息，劳逸结合；还要学会享受阶段性成绩，以坚定信心，激发潜能。特别是当一个人长期致力于某一目标时，往往会感到烦躁、产生乏味感。这个时候就必须放松一下，不但可以消除不良情绪，还能为下一次冲刺积蓄力量，起到事半功倍的效果。这也是符合生理活动规律的。 

4、学会心理按摩。心理按摩的方式很多，逗笑就是一种十分有效的办法。俗话说：“笑一笑，十年少。”科学研究表明，人在发笑的时候，大脑通过改变化学物质刺激，不良情绪会得以缓解，幸福感增强，免疫功能提高。除了逗笑外，其他还有：幽默、听音乐、做操、打拳、散步、郊游、垂钓、爬山等等都是十分有效的办法。人们在参与这些活动时，注意力被分散，紧张情绪被放松。越是处于竞争性强、生活节奏快的社会环境，越要注重情绪按摩。

5、不妨来点自慰。人的不良情绪往往是因为心理有一杆秤失衡了，产生自己不如人等体验。而自慰是保持心理平衡的有效手段，能使人保持一种健康、平和、轻松的心态。生活中许多人是自慰高手。比如在情场上失意之时，有的人会劝慰自己说：“天涯何处无芳草？”当一次做生意失利，血本无归时，有的人会对自己说：“胜败乃兵家常事。”凡此种种都是调节情绪的良药。 

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