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如何消除大脑疲劳

文章来源:中国演讲口才网 点击数:1088次 发布时间:2013-12-4 字体:

    有一些技巧可以减缓焦虑,使头脑的功能得到改善。首要的计策就是锻炼身体。在一天的学习结束后,在考试之前,或者在一次重要的会谈之前,从事体育活动是非常有益的,它能改善循环系统功能,有利于大脑充氧,使之更好地发挥作用。

第二种计策就是慢慢地深呼吸,让肌肉放松,这个办法虽然很简单,但却很有效。

第三种计策是想像一下自己身处心旷神怡的优美风景区,而不是囿于学校或者什么使自己烦恼的地方。在这种情况下,情绪就会大为改善。

一、人体电流法:将两手用力搓热,然后两手十指交叉叠放在后脑部,背部后靠在椅背上。你可别小看了这么一小动作,你试试看,几乎在两手掌一样,立刻就清醒了。继而后脑湿湿热热,如湿水沐浴般舒适,几分钟就可消除大脑疲劳。两手掌不限于哪一部位,可以在后及、两侧太阳穴及感觉难受的部位都焐一会儿,直到舒适为止。一般只需2~3分钟的时间就可消除疲劳及不适感,手掌感觉不太热了,可再搓搓,然后再焐上。

二、消除眼睛疲劳
长时间看书、上网或看电视会使眼睛疲劳,产生干涩、流泪、疼痛等不适症状,如下几种方法,可使你很快摆脱不适。

1)先将两手搓热,然后空心掌扣在两眼上,在此状态下睁开眼睛,缓慢地左右各转几圈撤手,反复做几次。
2)食指、拇指同时挤按两眼间的鼻梁凹陷处,眼眶四周及太阳穴也按揉一下,闭一会眼睛,就会消除眼部疲劳。
用眼一段时间后,要主动让其休息一会儿,只有这样才能让眼睛多为你做工作。

三、意守祖窍:祖窍,又名山根,位于两眉间的鼻梁根处。这一窍穴被认为是先天祖气之处,故名祖窍。其生理部位与脑垂体、松果体接近,所以此外对开发大脑潜能、补充大脑能量方面有着重要意义。其方法为:两眼微闭,眼皮不要闭上,也不要睁得过大留点缝即可。然后,平心静气,舌抵上齿龈,轻轻地注意、想着眉心处的祖窍穴,想的部位要往肉皮里面点。初练三分钟左右,以后练习也别超过一刻钟。意守完后,做深呼吸三口,将口中的唾液咽下,想象把唾液和采集来的能量一起咽到肚脐部位的下丹田外。这种方法能使大脑又红又以祖窍部位为中心采集能量,促使很快消除疲劳,为大脑充电、加油。

要注意的问题
1)意守时,不要死死守着,眉心要放松,轻轻地想着就行,不然易头晕。若出现头晕时可空手心叩击头部,并做几口深呼吸。
2)意守完后,想着把唾液连同祖窍之气送入下丹田。
3)高血压患者不宜用此法

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