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你有这些增强记忆的好习惯吗?

文章来源:中国演讲口才网 点击数:1088次 发布时间:2013-12-4 字体:

爱学习的朋友们,大都渴望知道和掌握如何增强记忆力的方法与技巧。在这里我向朋友们提出日常碰到的9个问题,供大家对照自己。如你全有这些习惯,那你就有用学习什么记忆方法,因为你已经是个记忆奇才;如果在这些习惯中你有十之七八,那也是记忆高手;如果你没有这其中的大多数习惯,那你就要培养这些习惯。
  1、你常背诵吗?
你在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些成语佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。
  2、你是理解记忆的吗?
死记硬背,不但不易记住,即使暂时记住了,也会很快忘记。如果能把要记忆的知识弄懂、搞通,就好记了。
  3、你会脑、手、耳、口并用记忆吗?
当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写。原因是调动了更多的记忆“通道”,记忆痕迹加深。
  4、你进行记忆时专心致志吗?
******年轻时,就十分重视“闹中取静”,训练自己记忆时的注意力。只有专心致志,才能使你的记忆对象在大脑皮层中形成优势的兴奋灶,产生深刻的记忆印象。
  5、你知道记忆性的复习应在遗忘前进行吗?
一次记忆便能“过目不忘”,是不可能的,特别是指长期记忆而言更是如此。我们必须对所学过的知识进行复习和记忆。但每个人的复习一定要在遗忘之前进行,待你记忆的对象忘记光了再去复习记忆,等于重新记忆。
  6、你会重点记忆吗?
记一篇文章或几十个外文单词或一项操作技术,开始时通记。一两次之后,就应找出不易记住的地方,作为重点进行记忆。
  7、你会联想记忆吗?
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。
  8、你知道一天何时记忆力最强吗?
大量的科学家实验已经证明,人在早晨和晚上睡前记忆力最好。因为,早晨大脑细胞经过休息,活力强;临睡前,知识信息进入大脑就入睡,没有后干扰,又可使知识条理化。但你何时记忆力最好,还要你自己实验寻找。
  9、你常吃点健脑食物吗?
有不少的人,不是记忆不得法,而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点鸡蛋、大豆、大豆芽、动物的肝脏和乳制品等食品,便可极大地改善你的记忆力。有利于记忆与思考的食物如鸡蛋中富含胆碱,是理想的午餐食品。缺少胆碱会降低一个人的记忆力,一些研究表明,增加胆碱的摄入量会延缓因年龄的增长而出现记忆力衰退的现象。如果再加上富含抗氧化成份、可免受有害辐射伤害的沙拉以及可提高警觉性与记忆力的酸奶就更加完美了。

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