面试是进入职场的最后一道主要的门槛,因此可以说每一位进入面试的人,心里就像绷住一根弦一样,也就是说每位求职者,都会以高度的精神状态去抓住这次入职的最后机会.出现面试紧张、焦虑的心情也是不可避免的,只有认识了解,才能完全的克服面试紧张.

　　1、什么是紧张
　　紧张焦虑人人都会有,用心理学的语言来说,它是人面对环境刺激产生的一种应激状态,这时身体会动员大部分能量以应付紧急状况,各个脏器也在紧张工作.所以面临考试产生焦虑紧张是正常的,一定程度的紧张还会对学习有所帮助.过度的紧张和焦虑会造成注意力不集中、记忆力下降、精力不足、失眠、神经衰弱、经常头疼头晕、食欲不振等.它的实质是面临考试产生的过度应激状态.
　　面试中出现紧张焦虑程度,其影响因素主要包括三个方面:
　　第一,与个人的切身利益前途命运的关联程度,越看重越紧张,关联程度与紧张程度成正比.
　　第二,面试考场的氛围容易让人紧张.面试比较规范,有严密的程序和操作规则.考场正前方是考官席,现场布置的也比较严肃,引领员带求职者进入考场,自然会产生一种紧张的气氛.
　　第三,面试题的难易程度和紧张程度成正比,考生临场发挥好坏与紧张程度成反比.
　　2、怎样看待紧张
　　紧张并非坏事,不要怕紧张.面试紧张是正常的,不紧张才不正常.适度的紧张,有利于刺激兴奋;过度的紧张,导致发挥失常.这正如马拉松赛跑,如果你的情绪过于松散低落,甚至萎靡不振,就会落入人后;但是,紧张焦虑如果过度,就可能坚持不到最后或无法冲刺,也不能跑出最好的成绩.
　　3、如何克服面试中的紧张焦虑
　　1.要以一颗平常心正确对待面试,要做好承受挫折的心理准备.即使面试一时失利,也不要以一次失败论英雄.
　　2.对招聘单位和自己要有一个正确的评价,相信自己完全能胜任此项工作."有信心不一定赢,没信心一定输."
　　3.适当提高服装档次,穿得整洁大方,以改变自身形象,增强自信心.
　　4.面试前做几次深呼吸,心情肯定会平静得多,勇气也会倍增.
　　5.与主考官见面时,要主动与对方进行亲切有神的目光交流,消除紧张情绪.在心里尽量建立起与招聘者平等的关系.如果心里害怕,有被对方的气势压倒的感觉时,就鼓起勇气与对方进行目光交流,待紧张情绪消除后,再表述自己的求职主张.
　　6.当出现紧张的局面时,不妨自嘲一下,说出自己的感受,可使自己变得轻松些.
　　7.感到压力大时,不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点,借以提高自己的心理优势,这样就会在自觉不自觉间提升自信,回答问题时也就自如多了.
　　8.当与对方的谈话出现间隔时,不要急不可耐,这样反而给自己留下思考的空间,抓紧理清头绪,让对方感觉你是一位沉着冷静的人.
　　9.回答问题时一旦紧张,说话可能结结巴巴或越说越快,紧张也会加剧,此时,最好的办法就是有意放慢自己的说话速度,让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来,速度放慢了,心情也不紧张了.也可加重语尾发音,说得缓慢响亮,用以缓解紧张.
　　10.进入考场,见到主考官时,不妨有意大声地说几句有礼貌的话,做到先声夺人,面试紧张的心情就会自然消失.