做上述两种练习都要注意到这样几点，首先是要量力而行，也就是说要从自然音色比较好的音高开始逐步地向高低两方面扩展．
 
第二呢是要把握住音色，发高音的时候不要过分的窄尖，发低音的时候不要过分的宽空，要力求做到上下行的时候音色是统一的，是和谐的．
 
　　第三一点呢，喉头要稳定，喉头的位置要稳定，相对的稳定下来，高音不要过分的上提，低音不要过分的下压．
 
　　第四是调整声音的指向，这是一个感觉的问题．我们可以理解为声束的走向，发高音的时候就偏向后的，而低音的时候是偏向前的．我这样做一遍大家可能就清楚了，像上绕，开始呢，觉得声音的指向，从喉部发出来以后进入口腔是直接送向前方的，双唇中间的，这时候发出来声音比较低，而随着音高的变化那么这声音的指向要向后指，这样音色才能和谐．我做一下，“a……”，是不是这样的呢，大家可以体会一下．
 
　　第五是要调整气息的压力，那么发高音时候就要加压，要拉住，发低音的时候就要减压托起，这个拉住托起也是一种感觉，利用这种感觉我们来把气息控制住．在我们实际用声时，播音、朗诵、演讲，包括讲课在内，如果所用的声音偏高了或者偏低了，就会使声音失去弹性，缺乏个性特征．这是用声当中经常出现的问题，形成的原因是很多的，我以为最主要的是审美追求的问题．比如有的人认为高音清脆响亮就一味的追求高音，有的人认为低音深沉柔和就一味的追求低音，还有的人他崇拜某一位名家的声音，那么就不顾个人的条件去做那种简单地模仿，这样盲目的错误追求久而久之就养成了用声偏高或偏低的习惯．因此呢一定要在端正认识的基础上学会确定自己自如的音高范围，这是我们音高变化的一个基础，音高变化的一个基础．
 
　　那么怎么样来确定自己自如的音高范围呢，这个方法是很简便的，比如说可以先进行主观判断，也就是用不同的音高来朗诵一首诗，通过对自己声音音色的质量和自然度这种对比判断来确定自如音高的范围．比如拿我自己来讲，如果我这样去朗诵这首诗的时候我就觉得比较合适，“白日依山近，黄河入海流”，这样就比较合适．如果我不是采用这个音高，而是现在高得多，“白日依山近，黄河入海流”．我们从音色上就可以判断出来怎么样合适，或者用的低一些，低的比较过分了，“白日依山近，黄河入海流”，都是不合适的．那么显然我自己的这个自如的音高范围在哪一段我们就通过这一音色质量和这个表达时的自然度，它的对比上来判断确定，这是先进行主观判断．而后呢再用客观判断来确认一下，方法呢就是用钢琴或者校音器来确定上绕下绕音的音域范围．我们从最低音开始发到最高音，然后再从最高音发到最低音，当然这是指自己的能力范围，我有能力在保证一定音色质量的前提下我来上绕和下绕，那么在这个大范围当中的中间部分就是最佳的使用范围．这是关于扩展音域，这个扩展音域被认为是一个人他的发声能力如何的一个重要的方面．
 
　　下面呢我再讲一下响度的调节问题．响度的变化在我们的表达当中是必须要有的，在我们日常生活当中语言的声音响度变化它的幅度一般是不大的，这和艺术语言的表达是有区别的．从需要上看它存在着一定的差距．另外就是在没有扩音设备和噪音比较大的环境当中用声，起码的响度要求也往往是一般人力所不能及的，因此对于响度的调节它要经过一定的训练．经过训练来达到可大可小运用自如这样一个境界，来达到有声艺术语言使用的要求．
 
　　响度的变化它主要取决于气息压力的变化，二者是成正比的，另外呢它还和共鸣以及声带的作用有关系．有关响度调节的训练方法和要领我向大家简单地介绍一下，一种我们可以利用设想不同的听众人数的方法来变化音量，这就是从感觉上去调整．比如说一对一，一对十，一对一百，一对几百等等．一对一像我们平常的交谈：“哎，你好啊，这是上哪儿去呀？”一对十显然就不能这样：“哎，你们这是干吗去呀？上哪儿去呀？”那么一对一百呢，这音量又要扩大一些了，那么在剧场里往往是一对几百．如果是在没有扩音设备的这样一种情况之下，那么你就得调节你声音的大小．首先是我们要利用这个对于不同的听众人数的设想，也就是设想不同的听众人数，这样一种方法来变化音量．此外呢，我们还可以利用同听众之间不同距离的设想的方法，来做这种变化音量的练习．比如说面对面到这个相隔几排桌椅，到隔着一间屋子，隔着一条马路，到这个两个山头之间，这是它就制约着你产生不同的感觉要用不同的音量，要用不同的音量．面对面的时候，面对面的时候：“我朗诵一段请您给听一下，请您给听一下，请您提提意见，‘白日依山近，黄河入海流’．”声音比较小，那么隔着几排桌椅：“我朗诵一段请老师给听一听啊，‘白日依山近，黄河入海流’．”隔着屋子喊人：“阿毛，阿毛．”看，随着距离的加大，那么音量就要加大．
另外呢，还可以利用不同的语言方式来变化音量，或者是说不同的语体．比如你是在谈心啊，还是在背诵一首诗啊，还是在自言自语啊，还是在演讲啊，还是在领诵，我这样一说可能大家就明白了．这样不同的方式不同的语体，那么它也是需要有音量的变化．
 
　　我们平常日常生活当中的发声习惯是音量一大声音就高，音量一小声音就低，在训练的时候我们就要特别注意进行一些与平日习惯不同的练习，比如小音量高音练习，大音量低音练习．小音量的高音练习，像“日照香炉生紫烟”，小音量但是呢音高比较高，大音量“望三门,三门开，黄河之水天上来”，大音量的低音练习．我们在进行上述种种练习的时候需要把握这样的要领，一是要量力而行，从中等音量开始逐步向大小两个方向发展．
 
　　第二呢，要把握相对统一的音色，大音量不含不挤，小音量不压不捏．
 
　　第三点呢，就是要把握咬字的力度，大音量的时候力度要小，小音量的时候呢力度要大，这一点恐怕又难于理解了．从我们的生活习惯来看，大音量的时候往往咬字力度是加大的，而小音量的时候呢力度呢，咬字的力度呢也随之减小了，但是在我们有声语言艺术当中，我们应该注意到它存在着相反的那样一种规律，这样才能够把握住这个音量和咬字力度的关系，使音色能够保证比较好．我来做一下示范大家可能就清楚了．如果我大音量的时候加大力度大家听一下是什么样的效果，加大咬字力度是什么样一种效果，“西风烈，长空雁叫霜晨月”，就很僵持，你要减小了咬字力度呢，还用这么大的音量，“西风烈，长空雁叫霜晨月”，大家听哪一种效果好啊．相反，小音量的时候力度要加大，如果力度不加大的话，那么字音马上就会含混，音色也变得不好听了，用我们的行话说呢，声音擦了，声音擦了．比如说“凉秋八月，天气分外清爽，我有时爱坐在海边礁石上望着潮涨潮落云起云飞”，这是一种效果．大家再比较一下，我在小音量的时候加大咬字的力度，大家看是什么样一种效果，“凉秋八月天气分外清爽，我有时爱坐在海边礁石上望着潮涨潮落云起云飞”．
 
　　好，第四节扩展音域和调节响度就讲完了，我们第一个大问题呢也讲完了．
 
下面讲第二个大问题，嗓音保护．我只是简单地说一下这方面的问题．
 
  嗓音保护最根本的一条就是正确用声．凡是有不正确发音习惯的人，要尽快改掉毛病，掌握科学的发声方法，并且要使它日臻完善．另外呢，还有避免超时超量超负荷运作，在嗓音疲劳的时候，可以用气泡音来帮助消除疲劳．气泡音是在声带全振，气息的流量最小，压力最自然的状态下发出的，是一节很好的整理运动．它的具体做法是这样的，喉要放松，喉结处于适中的位置，气吸到五到七成，发出比较明亮的颗粒性比较强的气泡音．我示范一下，【a----------】【a-- --------】【a-------------】．如果一时发不好，我们可以做几次伸舌的动作，把舌头用力地向外伸，开大口，这样可以起到调节喉结紧张度的作用．在这种情况下我们再发．在练声之前，也可以先发发气泡音作为准备工作．
 
  我们从事嗓音工作的人，除了注重掌握科学发声方法以外，为了保护嗓音，防止疾患，还需要在日常生活当中，注意到一下几点：
 
  第一点发声器官的健康，它是依赖于整个身体状况的，日常注意体育锻炼是很必要的，但是要注意到我们应该取适当的运动方式，诸如长期进行举重、推铅球、短跑、长跑等等激烈的运动就不太适合．特别是在练声的前后，更不要进行激烈的运动．
 
  第二精神上要有张有驰，保证心理健康，神经衰弱会是发声器官失调，造成喉肌弱症，喉神经瘫痪，和声嘶等等现象．精神长期处于紧张状态，发声的时候心理负担过重，容易形成心理源性发声障碍，产生出字迟缓，不能控制的重复发音．音哑、声嘶甚至完全失声．
 
  第三睡眠要充足，睡眠不足会引起声带充血、喉肌疲劳，致使声音黯淡嘶哑．
 
  第四要避免烟酒刺激，抽烟会使声带粘膜干燥、充血、肥厚，使喉下分泌物增多，从而引起声音变低、音色昏暗沙哑等等．饮酒除了辛辣对喉部的直接刺激以外，还会使大脑以及发声器官功能失调．这一点是要特别注意的．
 
  第五呢，饮食要适量，避免进食自己不习惯的刺激性食物，比如有的人吃含糖量比较高的食物，就会引起暂时性的不适应，不习惯就不要用．
 
  第六妇女经期经常伴有声带充血、水肿、声音嘶哑这样一些问题，这时候就要减少用声一两天．如果你正处在变声期，就要注意到用声要适度，避免高喊．
 
  第七要谨慎用药，治疗急性炎症，最好不要使用激素类药物，应该禁止无病服药，用药小心．
 
  嗓音是练出来的，不是养出来的．我所讲的科学练声法和嗓音保护到这里就全部讲完了．欢迎批评指正，感谢收听．